Вы чувствуете вокруг себя хаос? Вас окружает беспорядок? Вам все время не хватает времени? Тогда эта статья для вас!
Баланс жизни не достижим, если над ним не работать! Но невозможно, работая только над одной областью жизни, создать баланс во всех сферах. Перетягивание одеяла на один кусок жизни потянет за собой «оголение» другого участка))).
Мы все стараемся успевать больше, ставить цели выше — но как при этом оставаться в гармонии с собой и внешним миром?
В данной статье я дам вам 5 простых шагов к балансу, которые помогут вам сфокусироваться и сдвинуться в сторону улучшения обстановки!
5 шагов к балансу жизни для бизнес мам.
Шаг 1. Оставьте свой перфекционизм, достичь идеального баланса невозможно!
Как бы нам не хотелось иметь одинаковое развитие во всех областях жизни — к сожалению, это невозможно! Но зато при улучшении одной области, можно подтянуть и другие. Тут впору вспомнить колесо баланса.
Представьте на самом деле, что баланс - это качели. Если вы на одной стороне, то на другой стороне никого и таким образом — получается перевес на одну сторону. Именно поэтому не стремитесь к идеальному балансу.
Стремитесь ощущать гармонию внутри себя и покой. Это самое главное!
Мне бы не хотелось, чтобы вы испытывали чувство вины, что много работаете и мало уделяете времени детям и дому, либо наоборот. Как избавиться от чувства вины можно прочитать в моей статье.
Старайтесь делать так, чтобы грамотно планировать свой день. Распределять в нем время для работы и время для дома и детей. Время для игр и время для мужа.
Помните, что жизнь — это не только быт и работа. Это еще и отношения и семья и дети. Жизнь — это яркие моменты, теплые воспоминания.
Если вспомнить слова Стивена Кови — «никто на смертном одре не жалеет, что провел мало времени на работе или у телевизора. Все думают о своих близких и родных».
Шаг 2. Самое большое препятствие на пути к балансу жизни — это вы сами!
Звучит и обидно и парадоксально — но это факт — мы сами мешаем себе жить в гармонии и балансе!
Подумайте над такими фразами, возможно они вам знакомы:
- эти вещи могу сделать только я
- мне нужно контролировать все и всех
- я помогаю всем, кто ко мне обращается
- я не умею сказать «нет» и поэтому беру на себя слишком много, а затем обижаюсь на себя
- у меня есть тенденция ставить свои личные цели на задний план
Мы сами строим свои ограничения, мы сами убеждаем себя в чем-то, а потом живем, прикрываясь своими придуманными страхами и убеждениями.
Вы думаете вы не совершенны? Вы безответственны, потому что не успеваете всего? Вы плохая, потому что не супермама?
Не вините себя ни в чем. Вы прекрасная мама и прекрасная женщина. Возможно вам не хватает организованности или правильной расстановки приоритетов, возможно вы слишком мягки и добры и счастье окружающих для вас важнее вашего собственного!
Все мы периодически попадаем в ловушки, которые сами себе и ставим. Когда вы осознаете, что попали в собственную ловушку своего же убеждения — вы сразу же делаете большой шаг к балансу жизни.
Задумывались ли вы, что когда вы пытаетесь быть суперженщиной, вы усложняете жизнь не только себе, но и вашей семье?
Представьте на минуту, что все убеждения, которые вы прочли выше — не ваши, не вы их говорите, а скажем кто-то из ваших близких. Хотели бы вы их разубедить в этом? Станьте в позицию наблюдателя. Вы такого желаете ?
Если вы заметите это и у себя — просто откажитесь от этих мыслей. Представьте, что можно не делать все «идеально», а достаточно делать все «хорошо», и сразу отпадет множество убеждений. Главное, помочь себе на первых порах.
Вы можете делегировать работу по дому, можете принимать помощь от окружающих и не отказываться, когда вам предлагают помочь.
Можно и нужно ощущать себя женщиной, которая не может все тянуть на себя.
Будьте добрыми не только с другими, но и с собой. Это позволит вам сберечь время и силы, и танцевать по жизни, а не бороться с течением!
Шаг 3. Относитесь ко всему с благодарностью.
Это, пожалуй, самый просто и, одновременно, самый трудный шаг из пяти. Однако, он самый эффективный на пути к балансу.
Вам будет проще, если вы измените свое мышление в сторону принятия и благодарности за все, что вас окружает. У вас уже есть то, за что можно благодарить!
Баланс жизни начинается с правильного мышления. Мне хочется с мигалками привлекать ваше внимание к методу благодарности. Я проверила на себе его действенность! Он работает!
Мы, живя в 21 веке, и не заметили, как погрузились в негативные мысли, в негативное мышление. Мы все чаще смотрим ужасные фильмы, телепередачи и новости, в которых мало говорят хорошего.
Вы можете записать на бумаге или в своей голове, за что именно вы благодарны.
Все, что вам нужно в самом начале — это замечать все хорошее, что происходит с вами в течение дня. Хорошие моменты, которые приносят радость, удовольствие.
Не стоит быть банальным и благодарить только за свое здоровье или здоровье близких.
Сфокусируйте свое внимание на простых вещах, которые происходят в повседневной жизни.
Вечером или утром устройтесь поудобнее, отмотайте назад свой прошедший день и вспомните эти маленькие моменты, за которые вы можете быть благодарны. Даже если вам кажется,что у вас был плохой день!
- объятия с сыном — неожиданные и приятные
- чашка горячего чая, которую дочка принесла неожиданно
- муж, который несмотря на усталость, просидел рядом, пока я писала эту статью
- сестра, которая выслушала меня в минуту моей грусти
- мама, которая спасла нашу машину от эвакуатора
Найдите свой список вещей, за которые вы можете быть благодарны. Я привела вам просто пример из своего дня.
Вы вскоре заметите магию — чем больше вы будете благодарить за мгновения, чем больше моментов вы будете замечать — тем больше радостных моментов будет приходить в вашу жизнь, тем больше моментов, за которые вы сможете снова благодарить.
Это упражнение поможет вам сделать вашу жизнь более сбалансированной!
Начните прямо сейчас! Зачем откладывать? Найдите клочок бумаги и напишите список из минимум 10 пунктов за что вы можете быть благодарны. Вы начнете себя чувствовать счастливее и спокойнее мгновенно!
Шаг 4. Поймите кто вы и что баланс жизни значит для вас!
Мой четвертый шаг к равновесию в моей жизни — это понимание того, кто я.
Для каждой из нас баланс жизни — это нечто свое.
Зная свои сильные и слабые стороны, зная, что вы любите и ненавидите и прочие знания о себе — вы сможете выстроить свое понимание того, что для вас сбалансированная жизнь.
Это как карта вашего движения по жизни, которая ведет вас к правильному для вас месту. Знание о вас самой, поможет вам выбрать то, что главное, на чем собственно можно и нужно концентрироваться.
Смотря на свою жизнь в целом и имея четкое видение того, какой она должна быть — вы найдете то самое тонкое состояние баланса, которое для вас желанно! Таким образом, вы станете ближе к своей идеальной жизни, чем думали.
В погоне за повседневными делами, нуждами семьи, у нас часто не остается мгновения, чтобы подумать над тем, кто мы есть и куда идем.
Мы вскакиваем с постели с мыслями о детях и доме, хватаемся за кашу и домашние дела. Носимся целый день, а к вечеру так устаем, что уже максимум на что мы способны — посмотреть ящик, не включая головы.
Я еще ни разу не слышала, чтобы мамочка в конце дня сказала своему мужу — я пойду посижу и полчасика подумаю о том, кто я есть и куда я иду и что и для чего я делаю. Звучит как будто странно.
Но на самом деле — именно это поможет вам осознать, что для вас в жизни главное, на чем нужно концентрироваться, а все остальное — просто суета.
Делая такое упражнение вы поймете, на что вам нужно обратить внимание — на свои потребности и цели, вы сможете понять, что вы на правильном пути, в нужную сторону.
Так вы найдете то, что правильно для вас, а не то, что кто-то думает, что правильно для вас!
Шаг 5. Выбирайте свою реакцию на каждый прожитый день.
Мы не можем выбирать то, что с нами происходит в течение дня, но мы можем выбирать свою реакцию на события. Понимаю, что мы женщины существа эмоциональные, но все же мы сами можем осознанно выбирать какие эмоции чувствовать.
Мы можем выбирать как мы относимся к людям, как мы думаем о себе, как мы воспринимаем происходящее!
Баланс жизни достигается за счет того, что мы не ожидаем чего — то, но благодарим за то, что происходит и, одновременно, выбираем как относиться ко всему, что произошло.
Если на нас накричат, мы можем выбрать как ответить — улыбкой, словом, криком. Можем выбрать, что почувствовать — злость, обиду, гнев. А можем прощать, отпускать, благодарить. В таких ситуациях полезно применять лайф коучинг. Тогда не обстоятельства и люди будут управлять нами, а мы сами будем хозяйками своей судьбы!
Мы можем стремиться каждый своей день проживать ярко, необычно, с радостью и любовью, с ощущением полноты жизнь и счастья в ней.
Мы можем выбирать, что думаем и что делаем. И так же мы можем выбирать, ощущаем ли мы баланс жизни или хаос.
P.S. А что выбираете чувствовать вы сегодня? Какие мысли и чувства? Ощущаете ли вы баланс?
No Comments