Около полугода назад я начала вести дневник на постоянной основе. Я веду дневник около 15 лет, но не слишком регулярно. И только около 6 мес назад я начала делать это ежедневно.
Конечно вначале это было трудно, приучить себя вести дневник на постоянной основе. Это нужно было развить в себе привычку ежедневно садиться и записывать то, что происходило за день.
В этой статье я расскажу, для чего его вести, как начать вести личный дневник, какие это дает открытия, плюсы и то, что я заметила после 6 месяцев ежедневного ведения.
Личный коучинг. Как начать вести личный дневник.
Для того, чтобы активно применять личный коучинг или другими словами- самокоучинг, необходимо начать вести личный дневник.
О том, что это дало мне- ниже))).
1. Осознанность.
Конечно, я могу сказать, что осознанность пришла ко мне после того как я отучилась на коуча и стала практиковать его. Но на самом деле, большую глубину я получила только тогда, когда начала вести личный дневник.
Новый уровень осознанности — что я делаю, когда я делаю,зачем я делаю, что мне это даст. И много много других инсайтов, которые стали результатом моего ежедневного записывания того, что происходило днем.
2. Ответ на 3 важных вопроса.
В своем личном дневнике я ежедневно отвечаю на 3 самых важных вопроса:
- кто живет мою жизнь?
- что важного сегодня произошло?
- какие выводы и уроки я могу вынести из сегодня?
Эти вопросы помогают мне ежедневно сосредоточиться на самом главном. Что я делаю для себя и своей жизни? Кто живет мою жизнь — это вопрос глубинный, помогает понять — если я не делаю то, чего истинно хочется и на что реально способна, если не реализую свои идеи — то это точно делает кто-то другой! А как с этим у вас?
3. Помогает вырабатывать новые привычки
Когда ты ежедневно даешь себе отчеты, ты учишься быть с самим собой как минимум честным. Как максимум — верить 
каждому своему новому решению, следовать ему. А вместе с этим неожиданная трансформация сознания. Каждый день можно отслеживать какую привычку вырабатываешь, как идет ее внедрение и насколько успешно все идет. Новые привычки формируют новую личность, трансформируют характер. Избавление от старых идет так же легче, если использовать дневник, в котором можно отслеживать свой прогресс.
4. Дисциплинированность
Каждый день становишься более дисциплинированным, если есть ежедневный ритуал. В статье развитие женской энергии я подробнее рассказываю о ритуалах. Но ритуал ежедневной записи в дневник входит в привычку так же как любое действие. Просто разговором с собой, особенно в те дни, когда лень, хочется спать и просто не хочется делать запись.
Я делаю запись каждый день, вне зависимости от внешних обстоятельств.
Как начать вести личный дневник?
Конечно, для личного дневника стоит подобрать хорошую тетрадь, книгу, блокнот, в общем то, что вам подойдет для записи. 
Главное- не стоит показывать его никому и вести его пусть даже и не в тайне, но так, чтобы как меньше людей о нем знали.
В личный дневник можно вклеивать картинки, делать вклейки цитат, фраз, интересных вырезок из журналов. Можно вписывать туда важную и интересную для вас информацию. Например, лунные дни, ваши циклы и настроения — то, что самое важное для вас!
Кроме того, вы можете взять и использовать в ежедневнике разделители, наклейки, липучие листики. Все, что поможет вам глубже погружаться в себя, понимать и осознавать себя. Ведение личного дневника способствует пониманию себя не хуже чем медитации, главное не просто записывание того, что произошло за день, но и задавать себе коучинговые вопросы, о которых я писала выше.
Кроме того, вы можете использовать такие идеи для написания записей в дневник:
- - благодарность за то, что имеете;
- - благодарность за то, что с вами произошло, за урок, за событие;
- - вы можете описать все типы и
виды эмоций, которые произошли с вами за день; - - можете вписывать в дневник понравившиеся фразы, афоризмы, анекдоты и тп( хотя у меня для этого есть мотивирующий блокнот);
- - можете вписать- а что вы читаете сегодня?;
- - все, что вы чувствуете, видите и просто хотите выплеснуть в нем или него.
Мы, девочки, можем делать ведение личного дневника и вовсе искусством. Например, мы можем использовать стиль скрапбукинг для оформления внутри дневника.
Хороший вариант — тетрадь на кольцах, для которой вы сами сделаете оформление обложки с помощью лент, картинок, кружева, ключиков-сердечек и тп.
Ведение личного дневника, в первую очередь, способствует глубокому разговору с самой собой. В познании себя. В нем можно рассказать о своих страхах и обидах, боли и любви.Обо всем, что тревожит или радует, что опускает ниже плинтуса или поднимает до небес))).
Как правильно вести личный дневник?
Конечно, таких правил в природе не существует! Невозможно вести его правильно или не правильно! Это всего лишь инструмент работы с собой, своими эмоциями, своим сознанием, своими мыслями, инструмент трансформации и саморазвития!
Каждая из вас сама выберет в каком виде лучше вести дневник! Как его оформлять, как его наполнять.
Записи в личном дневнике.
Записи я лично рекомендую делать ежедневно. Однако, если такой ритм вам не удобен вы может делать на свой лад. Например, у меня в дневнике — личное переживание дня. Один день- одна страничка. Вы в зависимости от размера и формата вашего ежедневника решайте как удобно вам.
Каждый день я пишу то, что делала сегодня, что происходило и что меня потрясло или задело. А что будете писать вы?
Итак, мы определили для чего дневник, что он дает, как его вести и как оформлять. Он помогает совершать прорывы в своей жизни, в своей личности и в своей трансформации. А вы решили для себя, что вести дневник полезно? Я надеюсь, что я вас удивила и, одновременно, с этим воодушевила вести личный коучинг и, конечно, вести дневник.
Как начать вести дневник? Просто купите тетрадь и сделайте свою первую запись!!!!!
Помните! Ваш дневник — это ваше личное пространство и вы можете писать там все то, что вам хочется и так как вам хочется. И еще помните о том, что это один из лучших инструментов вашей трансформации и личностного роста. При постоянном ведении вы станете более осознанной, более наблюдательной и научитесь глубже понимать себя и отслеживать свои эмоции! А это — шаг к новой лучшей версии вас самой!!!
Удачи вам и процветания!
И напоследок, картинка со смыслом:
© Мария Риш
Нет комментариев